[...] ? 2500 na ta mase ciala bezie juz troche malo jak na ten etap redukcji, ja bym zostawil 2700 -czy taki rozklad BWT moze byc ? osobiscie bym dla tego bialka z 240-250g -czy dalej moge troche manipulowac tym rozkladem tj sztywno trzymac sie minimum 210 g bialka, a wegle i tluszcze w zaleznosci co mi przyjdzie do glowy upichcic raz wiecej wegli i [...]
borat147 Daj sobie czlowieku na wstrzymanie, bo cuda nie widy wypisujesz, z każdym kolejnym postem co raz bardziej pokazujesz brak wiedzy w podstawowych sprawach. Ty w wieku 15lat potrafiłeś trzymać diete? uwazasz że w tym wieku to odpowiednie? ogarnij sie. Co do parti które wypisał, potwierdził autor tylko jedno że ma troche oleju w głowie, i [...]
Ojoj....znów problem z zasadami...:) Ustawiamy oczywiście sprzęt na największą trudność-to tak jak z tymi hantlami(bo po co robić cos z cięzarem ,ktory nic nie daje? Żeby taki wątpliwy wynik zrobić ? ,Kogo to ucieszy??? {{:-( ) Czas jest 5 minut,więc czy sie dalej metry nabijają nie ma to znaczenia-liczy się wynik w dokładnie 5 minucie.
Viki - moja wypowiedź sugerowała konieczność jasnego powiedzenia przez prowadzącego konkurs jaki jest status tych prób (bo z wypowiedzi iti wywnioskowałem, że np. dla niego dalej jest on niewyjaśniony). To co w poprzednim poście napisałem w nawiasie to były moje dywagacje zgodne z ogólnymi zasadami treningowymi gdzie dąży się do poprawy techniki [...]
Ok jedziemy dalej. Dziś siłownie otworzyli,to sobie użyłem. Trening pleców a potem wioślarz-też jest Concept 2 Musiałem zrobić kilka dodatkowych serii brzucha,bo wszystkie ergometry zajete-na nasz konkurs sie przygotowują ,czy co ? Filmu nie nagrywałem,bo nie było gdzie tel położyć,do tego inni na maszynach obok-nie wypadało po prostu. Ale [...]
[...] :-) Nie było wcześniejszych prób - tylko to co na filmikach. Może w następnych podejściach będzie lepsza koordynacja? Była zmiana w stosunku do pierwszego filmiku - za nakrętkami nakręciłem sznurek aby w czasie wykonywania nie mogły dalej się odkręcać :-) (zdało to egzamin!) Największym problemem jest kondycja , która pada po 90 sekundach!
[...] nie. 6-8 ten przedział raczej. klatka, barki, triceps się prążkują, ale czworogłowe jeszcze nie. co do jedzenia to cóż, zadziwiam innych i siebie, że można tyle wpjerdalać i dalej chudnąć. problemem jest głód 24h oprócz okresów 50-60 minut po posiłku. ogólnie na górze jest relatywnie całkiem sporo mięsa i wygląda to proporcjonalnie i estetycznie. [...]
[...] Trening 2x w tygodniu Zakladajac ze robisz rzezbe: 1. Pompki z nogami wyżej (na poziomie barków) 4x10 + co trening dodajesz po 1-2 powt. za dojdziesz do 20 powt. w serii i dalej tak cwiczysz lub idziesz na max. powt. w serri. 2. Pompki klasyczne 4x15 + j.w. 3. J.w. tylko z szerokim rozstawieniem rąk 4x10 + j.w. 4. "3 stołki" 4x 10 + [...]
[...] go kondycyjnie. Wlasnie nie wydaje mi sie. Podejrzewam ze po tylu kontrolach nagle w cudowny sposob jego cardio nagle przestanie byc nieziemskie (nie zrozumcie mnie zle, dalej pewnie bedzie przewyzszac nim przeciwnikow, ale nie na tyle co przedtem). Imo Werdum by KO. Watpie by obalil Caina, w clinchu widze przewage Werduma (nie widze go [...]
[...] bzdury o Marku. Gnida ktora sciskala sie z Reemem I usmiechala po czym pieprzyla za plecami itd. Gnida ktora walczyla w Pride ale ma wielka morde o sterydach. Mam jechac dalej? Slyszales by Overeem jechal po innych zawodnikach i komentowal wpadki na testach? Zeby sie sciskal z BF i obrabial mu dupe za plecami przed walka? Albo zeby po [...]
[...] mu max jedną rundę. Jest jeszcze Miocic, który bardzo dobrze się rozwija zresztą sami zobaczcie http://www.fightmetric.com/fighter-details/d28dee5c705991df myślę, że jak tak dalej się będzie rozwijał może stawić większy opór Cainowi niż Werdum. Musi jeszcze popracować nad kondycją, bo ma gorszą od JDS, a od Caina bardzo. Został znokautowany raz [...]
[...] nie wiem jak z twoim poziomem tkanki tłuszczowej - jeśli widzisz, że masz jej dużo - to redukuj jesli nie to możesz masować powoli podbijając kaloryczność i obserwować czy dalej cię nie zalewa. Jak pisałem - z taką dietą nie ma co myśleć o efektach, dałem ci wyzej link w którym masz jak powinno się prawidlowo i zdrowo odzywiać. Możesz na razie [...]
[...] zeby to wyrazic tak jak ja to czuje)... na ... WIELKIEJ zabawie i radości opartej z koleji na WIELKICH umiejętnościach. Dzisiaj byłem znowu na turnieju kosza, bo trwał dalej ( jako widz oczywiscie ). Dzisiaj dostrzegłem to, czego wczoraj nie widziałem, ale pewnie dlatego, ze dzisiaj nawet zrobiłem sobie małe wolne z 3 lekcji, zeby tylko byc [...]
[...] wartosci kalorycznych na diecie wysokoww) na niskoww nie masz takich pokus co do kalorii hmm sprawa prosta 1. zadnych stosunkow (chodzi mi o makroskladniki) 2. jak jesz za malo (nie rosniesz) dorzuc tluszczy (jesli bialko masz OK) jesli dalej nie rosniesz dorzuc dalej itp Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] nie potraficie sobie wyobrazic ze tam w usa miec taki wyglad, jak ma sie motywacje, zapał to jest norma. ale ta dysputa jest i tak ponizej jakiegokolwiek poziomu, zyjcie dalej w swoim polskim zaklamaniu. chlopak zamiescil swoje fotki ze szczerej intencji, ale polak wykorzysta kazda sytuacje aby pokazac sie polakiem. Szansa spotkania [...]
No co ty moze troche fazuje ale nie jestem dzieckiem i cie nie atakuje Ten wykres przedstawia tylko do 18 raoku zycia ale co sie dzieje dalej. Jak Malutka wposminiala z kąd to jest ?
[...] muszę zbić estry i prolaktynę. Dlatego jutro biję tylko teścia ( 50 jak ostatnio czy 70 jak wcześniej?) i załatwiam te leki? Ile ich brać i jak długo? W trakcie tego dalej teścia co 2 dni? Jak się potem odblokować? I jeszcze jedno - mam od ręki proviron, czy on nie jest zamiennikiem któregoś z wymienionych? Sorry za te wywody, ale [...]
[...] zwykłego poborowego raczej się tam nie wysyła - w pierwszej kolejności trafiają tam "podpadziochy", oraz kombinatorzy. Możesz mi nie wierzyć - twoja sprawa ja cię dalej przekonywal nie bedę zrobisz jak chcesz, a Cię ostrzegłem, a teraz pozostaje mi życzyć ci jak najlepiej i niniejszym tak robię. Dla mnie temat zamknięty. ] Zmieniony [...]
[...] tu nie pasuje :) jakoś zmienić ? ale co nie pasuje- b. dobre ćwiczenie; czemu chcesz zmienić? . FORMA - jak już wyżej mówiłem na przykładzie hantla mam max 20 kg więc czy dalej mieć formę 5x5 ? tak samo MC - około 80 kg będzie łącznie. chodzi Ci o niedobory sprzętowe?- jesli tak to powinieneś sie postarac o lepsze"zapasy"- bo [...]
UFC 188: Velasquez vs Werdum
